dzien nie

to był plan typowo na masę, nie chce mi się teraz go rozisywać na trening mogę poświęcić w sumie każdy dzień , trening biegowy dostosuje do siłowni, a trenowałem 2 lata w klubie lekkoatletycznym , a teraz samemu

pierwsza wersja nie bardzo - nogi powinny być oddzielnie, w drugiej zmieniłbym ramiona i braki - tric pracuje przy wyciskaniu wiec jeżeli robisz push pres na barki to trochę przemęczysz trica chyba że nie wyciskasz ale i tak radziłbym np robić barki z plecami albo klatkę z plecami (ciężko ale może dać niezłe efekty) i wtedy nie będziesz musiał [...]

Nie chodzi też o to żeby zajechać się w jeden dzień bo taki trening zajmie Ci kupę czasu a później nie będziesz mógł się ruszać przez 3 dni. A nie możesz zrobić jakiegoś treningu w domu?

[...] spalania... a napisalem "proste diety" bo sa proste, w CKD ustalasz jadlospis na dni keto i ladowanie , carb cycling jeszcze prostszy ,bo kalorie liczysz w jeden dzien ze srednim poziomem wegli... Oczywiscie proste nie sa dla kogos kto zywi sie na zasadzie "co jest w lodowce" , jako punkt odniesienia wzialem np UD2 albo [...]

za ta agresje na clenie to bym cie ****nol w glowe ;p Johambina do clenu jest super wiec polaczenie dobrales bardzo dobre Aero jak masz chec z tygodnia na tydzien dodawaj po 5-10min wiem fajne aero nie jest ale efekt bankowy przy dobrej diecie i tych srodkach co do treningu to zmien na silowy Ja jem clen z samego rana wszystkie tab po kawa i ide [...]

Niestety z tym jest bardzo ciężko sam przerobiłem wielu i do dziś takiego nie znalazłem, z którym mógłbym współpracować na co dzień. Jest jeden ale 400km ode mnie %-)

Lepiej jedz 4-5 razy dziennie ale mało i może to być normalne jedzenie. To że zrobisz dziennie 1000 brzuszków nic nie da, brzuch będziesz miał dalej tłusty a pod spodem mięśnie i będziesz wyglądał jeszcze gorzej. Moja rada: 1. Zacznij biegać raz dziennie albo co 2 dzień. Minimum 30 min, możesz truchtać prawie w miejscu, ale ważne żeby wysiłek miał [...]

Nie zwiekszaj, cisnij jeszcze na tej dawce. To nie draki, eufori zadnej nie doswiadczysz, ani fat nie zacznie leciec z dnia na dzien :-)

[...] tymi procentami to wychodzi tak ,że jak bierzesz coś 8 tygodni to każdy dzień liczysz za 1% to wychodzi 56% mnożysz ilosć srodkó np. 2 czyli 112% jeśli dostarczasz 2g białka dziennie do doajesz do 112% + 56% bo 2g = 1% pzysrotów czyli wychodzi 168%. CZyli na tym cyklu bedziesz o 68% większy a z tym odblokiem jest tak ,że jak już tam kotś mówił [...]

więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB [...]

Nie, póki co nie chodzę na siłownię. Mówisz co drugi dzień? W takim razie jak długi dystans?

[...] jest 220 -230 g twarogu po 18 g bialka w 100 g produktu (koło 40g bialka) . 6-8 bialek takze nie jest latwo zjesc. Tunczyk itd wiadomo ze wszystko ma bialko. Lacznie na dzien mi wychodzi jakies 150 g bialka. Moze jakbym jadl tyle miecha czyli pol kilo to bym sie wyrabial ale nie jadam takiej ilosci bo po prostu nie jestem w stanie. Dlatego [...]

Taa..Jerry nie pomyślałam o tym. Z tymi hormonami to może być i racja (niedawno pigułeczki zmieniłam ). Tłuszcz faktycznie czepia się mnie straszliwie, a jeżeli ww to to, co piszesz Jerry, to może nie ma co ryzykować. Czyli wychodzi na to, że CKD rządzi, ale dzień po ładowaniu mniej (wzrastająco w ciągu kolejnych dni). Tylko czy mniej kalorii czy [...]

Żel do mycia Hb - raczej nie znacie, my zamawialiśmy z netu. Super się sprawdza przy zanieczyszczonej skórze - u mnie efekt widać gołym okiem, po zdjęciach. Wiadomo, że nic nie przychodzi z dnia na dzień, ale po czasie zmiana jest naprawdę pozytywnie zaskakująca.

a z tymi jajkami to nie za dużo ich na cały dzień? cholesterol ? aaa i co do profilu - to jest od brata, nie sugerujcie się nim;p Zmieniony przez - bryan. w dniu 2009-03-10 20:17:04

[...] oczywiscie nie kazdy i nie zawsze powinien to brac, niemniej jednak jakos ci bioracy, dbajacy o siebie, odzywiajacy sie odpowiednio - maja chyba mniej problemow zdrowotnych, niz ci jedzacy byle jak, a kaca zagryzajacy paracetamolem. to - rzecz jasna - dosc naciagana teoria, ale nie jestem na dzien dzisiejszy taki pewien, czy calkiem nierealna.

[...] dorzucic cp albo xplode. ostatni cykl to x-pand z cytocellem, ale nie bylem za bardzo zadowolony, choc wczesniej laczylem xp z czym innym i bylo ok, wiec teraz chce cos dorzucic do cytocella, bo s.a.w nie ma krety. powiedz mi jeszcze czy econo v2 wrzucac przed czy w dzien lepiej ? łap soga Zmieniony przez - redziq w dniu 2012-02-02 20:57:47

[...] (TYP BUDOWY): troszke tluszczyku jest 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) tego tez nie powiem, bo nie wiem jestem w USA i wszytsko jest w funtach... -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? miałem ale nie wytrzymałem, wiec na dzien dzisiejszy nie mam wiec teraz... ?

Boguc ja też nie wiem musisz obserwować organizm i wyciągać odpowiednie wnioski... jeśli nie ma efektów to dodajesz kalorie stopniowo po 10% zapotrzebowania, cały czas mając na uwadze czy nie odkłada się zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Nie oczekuj efektów z dnia na dzień...

[...] Bic Plecy 1.Przyciąganie drążka wyciągu górnego za głowe 3x12 4S 2.Wiosłowanie sztangą 4x12 (2x pochwyt , 2x nachwyt) 3.Przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 3x12 ZNOW TO CWICZENIE? A CO NA PROTOWNIK? to moze dzien dobry ?? Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12(progresja) 2. Uginanie raniom ze sztangą na modlitewniku 4x12